大腿和臀部肥胖且肉硬致全身不勻稱，可能由遺傳、不良飲食、缺乏運動、久坐習(xí)慣、激素失衡等因素引起。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，天生易在大腿和臀部囤積脂肪。這種情況難以徹底改變，但可通過后天努力適當(dāng)改善。 2.不良飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，容易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)多攝入蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 3.缺乏運動：運動量不足會使能量消耗減少，脂肪容易堆積。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4.久坐習(xí)慣：長時間坐著會影響血液循環(huán)和代謝，增加脂肪在局部的沉積。每隔一段時間起身活動。 5.激素失衡：如女性在生理期或更年期，激素水平變化可能導(dǎo)致脂肪分布不均。必要時可就醫(yī)檢查激素水平。 總之，要改善大腿和臀部肥胖且肉硬致全身不勻稱的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。若情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

您好，建議去中藥店買點荷葉茶喝，潤腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅持就會有效進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便

你好建議現(xiàn)在不用減肥因為你現(xiàn)在處于生長發(fā)育期減肥可能影響營養(yǎng)吸收影響生長發(fā)育可適當(dāng)增強鍛煉

你好，如果說是肌肉的話就沒有辦法。肥肉的話自己可以多鍛煉這兩個地方可以達(dá)到你的目的，不要就坐。可以查一下這方面的方法。

　　　你好你的情況主要是下肢有贅肉的現(xiàn)象，多是平時長期坐立導(dǎo)致的，。　　　所以你的情況可以都爬樓梯，跳繩等運動多做做那么就可以減掉消退的贅肉的