過年后出現晚上多夢、白天沒精神且頭昏，可能是心理壓力、不良睡眠習慣、環境變化、疾病影響、營養缺乏等因素所致。 1. 心理壓力：過年期間可能經歷了較多社交活動或家庭事務，導致精神緊張、焦慮，影響睡眠質量。可通過適當運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 2. 不良睡眠習慣：如睡前使用電子設備、熬夜等，打亂生物鐘。應規律作息，睡前避免刺激活動。 3. 環境變化：過年后生活環境的改變，如噪音、溫度不適等。需調整環境，創造安靜、舒適的睡眠條件。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血、高血壓等也可能引發。神經衰弱可在醫生指導下使用谷維素、維生素 B1 等；貧血需根據類型補充鐵劑、維生素等；高血壓則要遵醫囑服用降壓藥，如硝苯地平、卡托普利等。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B6、鈣等。可通過飲食調整，多吃富含這些營養素的食物，必要時服用補充劑。 如果這種情況持續不緩解，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因，并采取相應的治療措施。同時，要保持良好的生活習慣，有助于改善睡眠和精神狀態。

您好！心理壓力大引起的上述癥狀。建議你可以喝蜂王漿或是服用安神補腦液，平時注意自我調整情緒，放松心情，睡覺前熱水泡腳，點按足底涌泉穴，促進血液循環，改善睡眠。祝你健康快樂！

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放松，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。

做夢可能和很多原因都有關系的,是不是最近心里有什么問題呀下面有個食療適合失眠和健忘者.在此之前你是不是受過什么刺激?或者是工作.家庭壓力過大.要做的是：精神要放松,還有心情要放寬,如果精神過于緊張,就會很容易忘記一些事情.加上這個年紀可能有個過度期,不是很大的問題.有空多出去一些空氣好的地方,呼吸一下新鮮的空氣.要學會靜心,定心,寬心,信心,善心.下面有個食療適合失眠和健忘者.柏子仁,羊奶具有潤五臟,益智寧神的功效.將20克柏子仁去盡皮殼雜質,搗爛后同100克梗米下鍋煮粥.待粥將成時,加入少量蜂蜜煮熟即可.這道柏子仁粥具有潤腸通便養心安神的功效