腰椎間盤突出伴椎管狹窄是常見的脊柱疾病，可能由多種因素引起，如長期不良姿勢、腰部外傷、腰椎退變、遺傳因素、肥胖等。治療方法包括藥物治療、物理治療、手術治療等。 1. 長期不良姿勢：久坐、彎腰搬重物等不良姿勢會增加腰椎間盤壓力，導致突出和椎管狹窄。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2. 腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷腰椎間盤和椎管結構。要避免劇烈運動和意外受傷。 3. 腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤水分減少，彈性降低，容易突出。可通過適當鍛煉增強腰部肌肉力量，延緩退變。 4. 遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更易患此類疾病。如有家族史，需更注重腰部保健。 5. 肥胖：體重過重會加大腰部負擔。控制體重有助于減輕腰椎壓力。 6. 治療方法：癥狀較輕時，可先采取臥床休息、牽引、按摩等物理治療，配合服用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉）、營養神經藥（如維生素 B12）等。若保守治療無效或癥狀嚴重，可能需要手術治療。 總之，腰椎間盤突出伴椎管狹窄需要綜合治療和長期保健。患者應及時就醫，遵循醫生建議進行治療和康復。

注意休息，不要受涼和勞累，睡硬板床，牽引等治療吧，嚴重時再考慮手術。

建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥，內服活血化瘀的藥物，常用的有：舒筋活絡健腰丸、壯腰補腎丸，再配合理療，如按摩或牽引等綜合治療。平時要注意睡硬板床，保持良好的生活習慣，避免長久彎腰和過度負重，飲食上多吃一些含鈣量高的食物