焦慮發作時控制心情可從調整心態、改變環境、適當運動、轉移注意力、親友支持等方面入手。藥物治療方面，有多種副作用較小的選擇，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、度洛西汀等。 1.調整心態：學會正視焦慮情緒，接受自己的感受，避免過度緊張和恐懼。 2.改變環境：離開讓自己感到焦慮的場所，去到安靜、舒適的地方。 3.適當運動：進行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，有助于釋放壓力和緩解焦慮。 4.轉移注意力：做自己喜歡的事情，如聽音樂、閱讀、繪畫等。 5.親友支持：和家人、朋友傾訴，獲得理解和鼓勵。 6.藥物治療：帕羅西汀能有效改善焦慮癥狀，副作用相對較小；舍曲林安全性較高；氟西汀對多種焦慮障礙有療效；文拉法辛起效較快；度洛西汀對軀體癥狀伴發的焦慮效果較好。但使用任何藥物都應在醫生指導下進行。 焦慮是一種常見的情緒問題，通過綜合的方法可以有效控制。患者要保持積極的心態，配合治療，爭取早日康復。

病情分析：增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，患者必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

增加自信自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，患者必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。