18 歲身體健康，日常應注意飲食均衡、規律作息、適度運動、保持良好心態、注意個人衛生等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油、高鹽、高糖食物，以防肥胖和心血管疾病。 2. 規律作息：保證每天 7-9 小時的充足睡眠，有助于身體和大腦的恢復，維持正常的生理功能。 3. 適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，增強心肺功能和免疫力。 4. 保持良好心態：學會應對壓力和負面情緒，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式放松心情。 5. 注意個人衛生：勤洗手、勤換衣，保持居住環境整潔，預防感染性疾病。 總之，18 歲正處于青春年華，養成良好的生活習慣對于保持身體健康和未來的發展都至關重要。

這些并非什么專業性的問題的，，并不存在什么奶制品的規定的選擇不必太在意這些情況的，你可以任意選擇喝什么牛奶的，當然也不必每天固定不變的，可以三者更換選擇的