含鐵多的人可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)促進(jìn)排鐵，比如多吃含維生素 C 的食物、喝茶、食用某些海產(chǎn)品、多吃粗糧以及適當(dāng)攝入含鞣酸的食物等。 1. 多吃含維生素 C 的食物：維生素 C 能促進(jìn)鐵的排出。例如橙子、草莓、獼猴桃等，其富含的維生素 C 可將三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，從而加速鐵的代謝。 2. 喝茶：茶葉中的鞣酸能與鐵形成不溶性復(fù)合物，減少鐵的吸收，有助于排鐵。 3. 食用某些海產(chǎn)品：海帶、紫菜等海產(chǎn)品含有較多的褐藻酸，能與鐵結(jié)合，促進(jìn)鐵的排出。 4. 多吃粗糧：粗糧中的膳食纖維可以吸附腸道中的鐵，減少其吸收，并促進(jìn)排出。 5. 適當(dāng)攝入含鞣酸的食物：像柿子、山楂等，鞣酸能與鐵結(jié)合，減少鐵的吸收和利用。 總之，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上幫助含鐵多的人促進(jìn)鐵的排出。但如果鐵含量過(guò)高導(dǎo)致身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

健康指導(dǎo)：您好：如果您覺(jué)得自己身體內(nèi)鐵含量超標(biāo)，就因該調(diào)整一下自己的飲食，少吃富含鐵的食物。一般情況下，鐵含量超標(biāo)會(huì)表現(xiàn)出：皮膚呈青銅色。想排鐵，可以多吃牛奶，牛奶是排鐵食物，開始可以每天吃500克，吃一段時(shí)間再去做化驗(yàn)。

您好，根據(jù)您的描述，人體內(nèi)含鐵量高對(duì)人體的危害很大，可誘發(fā)腦血管病，腫瘤的發(fā)生，平時(shí)要注意多吃豆制品，常喝茶水，多吃蔬菜和水果和高纖維的食物。建議少吃動(dòng)物肝臟等含鐵高的食品，也可服用用鐵胺，具體服用方法準(zhǔn)從醫(yī)囑。

您好,平時(shí)注意飲食即可,其他元素正常嗎.

你好，根據(jù)你所描述的癥狀分析，平時(shí)要少吃動(dòng)物類食品，發(fā)紅的肉里面含亞鐵血紅素更易被吸收，盡量避免。建議多喝茶，多吃高纖維的麩糠和豆類，會(huì)慢慢排出體內(nèi)，你要做的就是減少鐵的攝入。希望我的回答對(duì)您有所幫助。