小腹脹、性生活時間短、陰莖硬度不夠可能與多種因素有關，如頻繁自慰導致的生殖系統損傷、心理因素、內分泌失調、前列腺炎、神經血管問題等。 1.生殖系統損傷：頻繁自慰可能引起生殖器的疲勞和損傷，影響性功能和感覺。 2.心理因素：長期自慰可能帶來心理負擔，如焦慮、緊張，進而影響性生活表現。 3.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌不足，會影響性欲和勃起功能。 4.前列腺炎：炎癥刺激可能導致小腹脹痛，也會影響性生活質量。 5.神經血管問題：神經傳導異常或血管功能障礙，影響陰莖的血液供應和神經控制。 出現這些癥狀需要引起重視，建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因后采取針對性治療。同時，要保持良好的生活習慣，避免過度自慰，加強鍛煉，增強體質。

是因為頻繁的手淫引起腎陽虛和性功能下降的這樣的情況只有停止手淫以后在服用金匱腎氣丸治療，要多運動，多吃對腎臟有好處的食物比如羊肉和芝麻核桃等才能夠好轉是需要一段時間的

你這樣的表現屬于過度手淫引起的。一定要及時戒除或是控制在一周一次。平時減少一個人獨處的機會，多做點自己感興趣的事，不要穿過緊的內褲，藥物上推薦服用一個療程的益腎靈顆粒，看看有無改善，也可以用點六味地黃丸。