心理疾病好轉后仍害怕思考煩惱事，如何應對？
我有個心理疾病，但現在好多了，因為別人都叫我不想，可是有時候想起或提起，我的心理煩躁又來了，那種恐怖的感覺又來了，然后又弄得不開心了，我也很想把這個心理病解決，但是不去想煩惱的事情，這樣永遠都不會真正治好，因為遇到問題總是逃避，所以我現在很害怕，遇到什么問題都不敢想，怕自己想多了就又來了，比如學習，但我想為什么會學不好時，我總在找辦法，可是不想呢，讓我覺得糊里糊涂的，雖然不想的確可以做的很好，但是根本就沒有解決辦法，讓我覺得很不安，難道以后遇到事情都不想嗎，所以我現在遇到事情或以前的事情發生時，我只會說不想，弄得我很害怕看到一些需要我想的事情，我現在覺得我就是認為想那些煩惱的事情我的病情就會復發的，所以有時候遇到一些不用想的事情，我都是好像怕自己復發一樣說不想不想，比如說以后啊什么的，所以我現在覺得遇到什么事情，然后肯定不要想那么多啦，那不是害怕這件事那件事會引起心理疾病復發，我好煩啊，能不能給一個正確的答案給我，讓我不害怕，讓我真正解決。煩死了。想得到怎樣的幫助：我只要答案，答案！（
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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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心理疾病好轉后，對思考煩惱事產生恐懼是常見的。這可能涉及疾病認知、應對方式、心理調節、思維習慣、環境影響等因素。 1.疾病認知：對心理疾病的本質和康復過程缺乏準確理解，導致過度擔憂復發。應了解心理疾病可通過正確應對逐漸穩定，思考煩惱事不一定導致復發。 2.應對方式：習慣逃避而非積極面對問題，不利于心理成長。需學習有效的應對策略，如正視問題、分析原因、尋找解決辦法。 3.心理調節：未掌握良好的心理調節技巧，容易被負面情緒左右?？赏ㄟ^深呼吸、冥想、運動等方式緩解緊張。 4.思維習慣：形成了消極的思維模式，總預設不好的結果。要嘗試培養積極思維，關注事情的積極面。 5.環境影響：周圍人的不當建議或態度，影響了自身的判斷和行為。應營造支持性的環境，多與理解和鼓勵自己的人交流。 總之，要克服這種恐懼，需要逐步改變認知、學會應對、調節心理、改善思維、優化環境。通過綜合努力，能夠更好地應對生活中的煩惱，促進心理的持續健康。
2025-01-09 12:17
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