45 歲女性去除曬斑，可從日常防護(hù)、飲食調(diào)理、中醫(yī)調(diào)理、適度運動、規(guī)律作息等方面著手。同時，一些中藥在祛斑方面也有一定作用。 1. 日常防護(hù)：外出時使用防曬霜、遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于抗氧化。 3. 中醫(yī)調(diào)理：如使用白芍、白術(shù)、白茯苓等中藥，有一定的美白祛斑功效。 4. 適度運動：促進(jìn)新陳代謝，加速皮膚的修復(fù)和更新。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于維持內(nèi)分泌平衡，減少色斑生成。 去除曬斑需要長期堅持，綜合運用多種方法。同時，如果曬斑較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

祛除曬斑最好的方法是保持皮膚處在日照比較低得地方，使用一些好的護(hù)膚產(chǎn)品，如果想用中藥，最好的是在醫(yī)生的知道下使用，因為中藥對于不同的人有不同的效果。