L4/5 腰椎間盤向右后突出，L3/4 及 L5/S1 椎間盤膨出，腰椎骨質增生是常見的腰椎疾病，可能由長期勞損、年齡增長、外傷、遺傳、不良姿勢等因素引起。治療方法包括保守治療和手術治療。 1. 長期勞損：長期從事重體力勞動或長時間保持不良姿勢，會增加腰椎間盤的壓力，導致病變。應注意勞逸結合，避免長時間彎腰或久坐。 2. 年齡增長：隨著年齡的增加，腰椎間盤的水分減少，彈性降低，容易發生退變?？蛇m當補充鈣質和維生素 D，加強鍛煉。 3. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷腰椎間盤。受傷后要及時就醫，充分休息。 4. 遺傳：部分人由于遺傳因素，腰椎間盤的結構相對脆弱，更易患病。定期進行腰椎檢查，早發現早治療。 5. 不良姿勢：如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響腰椎的正常生理曲度。要保持正確的坐姿和站姿。 總之，對于腰椎間盤突出伴膨出和骨質增生，應及時就醫，明確病情，根據具體情況選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的保養，以減輕癥狀，提高生活質量。

可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關節丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者,可考慮開窗髓核摘除術,顯微內鏡下髓核摘除術,椎間盤置換術.

你好朋友，這個一般平時注意避免久坐適當多活動，在家增加工作中腰部的鍛煉，注意腰部的保暖，活血化瘀消炎止痛，一段時間觀察看看