預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，要注意增強體質(zhì)、避免感染、防寒保暖、合理飲食、適度運動等。 1.增強體質(zhì)：保持充足睡眠，規(guī)律作息，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體免疫力。 2.避免感染：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量少去人員密集場所。 3.防寒保暖：根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其關(guān)節(jié)部位要注意保暖，避免受寒受潮。 4.合理飲食：多吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 5.適度運動：選擇適合自己的運動方式，避免過度勞累和關(guān)節(jié)損傷，但也不能長期不活動。 6.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，要通過合理飲食和運動控制體重在正常范圍內(nèi)。 7.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免長期精神緊張、焦慮。 總之，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，關(guān)注自身健康，如有關(guān)節(jié)不適，及時就醫(yī)。