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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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預防風濕性關節炎，要注意增強體質、避免感染、防寒保暖、合理飲食、適度運動等。 1.增強體質：保持充足睡眠，規律作息，適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體免疫力。 2.避免感染：注意個人衛生，勤洗手，避免接觸感染源。在流感高發季節，盡量少去人員密集場所。 3.防寒保暖：根據天氣變化及時增減衣物，尤其關節部位要注意保暖，避免受寒受潮。 4.合理飲食：多吃富含維生素、蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 5.適度運動：選擇適合自己的運動方式，避免過度勞累和關節損傷，但也不能長期不活動。 6.控制體重：過重會增加關節負擔，要通過合理飲食和運動控制體重在正常范圍內。 7.心理調節：保持良好的心態，避免長期精神緊張、焦慮。 總之，預防風濕性關節炎需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣，關注自身健康，如有關節不適，及時就醫。
2025-01-08 19:34
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