21 歲運動不大不一定是缺乏營養，還可能與生活習慣、心理因素、疾病影響、體質差異、缺乏運動動力等有關。 1. 生活習慣：長期熬夜、作息不規律可能導致身體疲勞，缺乏運動欲望。應保持充足睡眠，規律作息。 2. 心理因素：壓力大、焦慮或抑郁等心理問題可能影響運動積極性。需及時調整心態，必要時尋求心理幫助。 3. 疾病影響：某些慢性疾病如貧血、甲狀腺功能減退等，會使人感到乏力，減少運動。要及時就醫檢查，明確診斷并治療。 4. 體質差異：每個人的體質不同，基礎代謝率有差異，有的人體能相對較弱，運動較少。可通過循序漸進的鍛煉來改善。 5. 缺乏運動動力：對運動的好處認識不足，沒有明確的運動目標。應樹立正確的運動觀念，制定合理的運動計劃。 總之，21 歲運動不大的原因較為復雜，需要綜合考慮。如果擔心健康問題，建議到正規醫院進行全面的身體檢查，以確定具體原因。

可能是身體虧虛所致,可以暫時服用六味地黃丸,避免性刺激.服用一周無改變時,要停用,看醫生.

這有可能是膝關節筋膜韌帶等有勞損，多和以前頭昏損傷或者受過寒濕或者長期勞損等有關。可以買些麝香壯骨膏外貼看看，一般多有療效，如果效果不明顯建議針灸治療。

根據你說的情況考慮膝關節炎早期，一般是冬季寒冷刺激形成的，然后夏天膝蓋容易暴露在外面所以有感覺了，不是缺乏東西建議注意膝蓋的保暖，做熱敷，穿過膝蓋的褲子就可以的，祝你身體健康