晚上入睡困難可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致精神緊張，從而影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式釋放壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都會干擾睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息和健康的生活習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，也會讓人難以入睡。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導致生物鐘失調。盡量保持規(guī)律的作息時間，幫助調整生物鐘。 總之，入睡困難需要綜合分析原因，采取相應的措施。如果自我調整效果不佳，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，避免自行服用助眠藥物，以免產(chǎn)生依賴或不良反應。

一般來說，失眠的癥狀，多與心腎不交有關。腎陰不足，不能上制心火，心火偏亢，擾動心神，故見失眠等癥狀。這個情況，可以服用一些藥物。

建議您小麥大棗粥：這是在餐桌上必不可少的食物，即營養(yǎng)對身體又好，那么小麥五十克，粳米一百克，大棗五個，桂圓肉十五克;將小麥、粳米分別淘洗干凈，并將小麥加熱水浸漲，大棗洗凈，桂圓肉切細粒，將小麥、粳米、大棗、桂圓肉一同放入砂鍋中，共煮成粥即可