天然維生素 E 和 C 能否天天作為保健品服用，取決于多個因素，包括個體健康狀況、飲食攝入、服用劑量、服用目的以及可能的藥物相互作用等。 1. 個體健康狀況：如果本身健康，飲食均衡，額外補充可能并非必要。但如果存在某些疾病，如慢性疾病、免疫系統問題等，可能需要在醫生指導下補充。 2. 飲食攝入：日常飲食中富含維生素 E 和 C 的食物充足，如新鮮蔬果，可能無需額外天天補充。 3. 服用劑量：過量服用可能引起不良反應，如維生素 E 過量可能導致出血傾向，維生素 C 過量可能引起胃腸不適、結石等。 4. 服用目的：若單純為美容祛斑，效果可能不確切，還需綜合考慮生活習慣等因素。 5. 藥物相互作用：正在服用其他藥物時，可能影響維生素的吸收和代謝。 總之，天然維生素 E 和 C 不建議自行隨意天天服用作為保健品。如有需求，應先咨詢醫生或營養師，以確定是否適合及合適的劑量。

健康指導：您好，女士，維生素E和維生素C對人體有很多功效，也是人體必需的營養元素維生素E具有抗氧化、用于治療溶血性貧血等諸多功效。維生素C具有預防癌癥、解毒、清楚自由基等諸多功效。但維生素E大劑量服用可出現視覺模糊、復視、惡心、腹瀉，肌無力等癥狀。維生素C大劑量服用也可能形成結晶尿等癥狀。因而不建議天天吃，只要能夠達到您這個年紀正常人體所需量就可以了。

這兩種維生素是可以每日都吃的，常期服用如出現不適是要停藥的維生素e和維生素c可以搭配一起吃，建議可以生活飲食中多吃含有維生素e、c的水果來補充，畢竟身體每天吸收的維生素是有數量的。

維生素E確實有抗氧化抗衰老作用，維生素c有抗壞血栓的作用。但是是藥物就要代謝就有副作用。人都有愛美之心，但是不能太過，尤其是靠藥物。你可以通過飲食補充維生素，合理膳食，多食五谷雜糧和水果就可以。