高三學生睡眠質(zhì)量差，易受細微聲響影響，伴有出汗和身體隨心跳震動，可能是壓力大、環(huán)境因素、神經(jīng)衰弱、疾病影響、不良習慣等所致。 1. 壓力大：高三學習任務重，心理壓力大，易導致神經(jīng)緊張，影響睡眠。應學會合理安排學習時間，適當放松，如進行短暫的散步、聽音樂。 2. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為睡眠障礙。可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 4. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進等疾病也會影響睡眠。需就醫(yī)檢查，明確診斷，若為甲亢，可服用甲巰咪唑等藥物治療。 5. 不良習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會使大腦興奮。應改掉這些習慣，睡前避免接觸此類物品。 總之，睡眠質(zhì)量對于高三學生的學習和健康至關重要。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下找到原因并進行針對性治療。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

你好，這個你可以不要和茶呀咖啡，再就是睡前可以喝杯牛奶，祝早日康復。

可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.