你好，第一。你要杜絕導(dǎo)致病變的因素。一定不要半躺半靠。不要枕高枕頭。不要像單側(cè)長(zhǎng)時(shí)間扭頭。第二。練習(xí)企鵝式的走路。具體方法。頭向上提。肩膀后展。胳膊下垂。手掌和地面平行，腳跟提起。可以走路。也可以一起一落。起來時(shí)候要長(zhǎng)到最高處。落得時(shí)候要慢。這樣就會(huì)好了。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

你好，腰間盤突出急性期除用藥外，要臥床休息，平時(shí)應(yīng)注意保暖，注意活動(dòng)，少搬、拿重物。平時(shí)多練放風(fēng)箏的動(dòng)作緩解頸椎病，另外游泳是一項(xiàng)對(duì)腰、頸椎病都有療效的運(yùn)動(dòng)，建議多游泳。

您好,頸椎病沒有特效療法，只有對(duì)癥治療。建議你看看當(dāng)?shù)厣窠?jīng)內(nèi)科醫(yī)生，在他們指導(dǎo)下服藥或者肌肉注射，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。

你好，工作時(shí)要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦。平時(shí)盡量不做鍛煉，鍛煉強(qiáng)度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發(fā)力的鍛煉對(duì)腰椎不利，應(yīng)盡量避免。而且鍛煉要有規(guī)律，一般一周三次或三次以上、每次20分鐘為宜。

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷腎，腎就是腰，所以說坐的時(shí)間長(zhǎng)了，不活動(dòng)就會(huì)腰痛，經(jīng)常低頭工作或?qū)W也會(huì)引起頸椎痛的，對(duì)于你所說的病，最好去看大夫，作頸腰椎相關(guān)的檢查，先把病檢查清，好對(duì)病用藥治療。

你好，頸椎和腰椎都不好可以去做做推拿，按摩等物理療法，平時(shí)要睡硬板床，不要過于勞累，不要干體力活，多注意休息，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)。