長期心理壓抑可能由多種因素導致，如生活環境、社交狀況、心理需求未滿足、缺乏興趣愛好、激素變化等。 1.生活環境：長期在家獨處，缺乏與外界的交流和新鮮事物的刺激，容易使人感到壓抑。應嘗試適當改變生活環境，如定期外出散步、參加社區活動。 2.社交狀況：與外界隔絕，沒有朋友交流，內心的想法和情緒無法傾訴和分享。建議主動參加社交活動，加入興趣小組。 3.心理需求未滿足：性欲長期得不到滿足，可能影響心理狀態。可通過合理的方式，如適度運動來緩解。 4.缺乏興趣愛好：看書、看電視、上網聊天無法真正帶來快樂，應培養更多新的興趣愛好，如繪畫、瑜伽。 5.激素變化：女性體內激素水平的變化可能影響情緒。保持良好的作息和飲食習慣有助于穩定激素水平。 總之，要調整長期壓抑的心態，需要從多個方面入手，逐步改變生活方式和思維模式，必要時可尋求專業心理醫生的幫助。

高傲，有身份，有長相，有“仰慕”，天天在家受心理折磨－－這樣的描述讓人感覺有些矛盾，也許除了外界的因素，是我們自己禁錮了自己？是否肯允許自己開心和快樂呢？冷冷清清，和外界隔絕－－也許，隔絕我們的是內心的恐懼和憤怒，哀傷和憂愁？開始嘗試挪動腳步，允許自己看看外面的世界，也許鑰匙一直在你自己手中？你的表達清楚明確，內心感受細膩，情感豐富。如何讓自己重新融入人際關系中，取決于你自己的選擇。

煩了，悶了，其實每個人生活都有煩惱，你需要宣泄，如果你沒有朋友，可以找專業心理人員進行專門的心理輔導。試著調節心態，慢慢走出抑郁。你的痛苦很理解你，只是在面對痛苦的時候，無力改變現實，就只能改變自己的心態，和挑戰自己的心理障礙。