外界刺激導致連續失眠，想要破除這種暗示，需要從心理調節、環境改善、生活習慣調整、適當運動、必要時藥物輔助等方面入手。 1. 心理調節：學會放松，通過深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法，減輕焦慮情緒。 2. 環境改善：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等。 3. 生活習慣調整：保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，避免攝入咖啡因和大量液體。 4. 適當運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間運動。 5. 藥物輔助：必要時，可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物的依賴性和不良反應。 總之，破除失眠暗示需要綜合多種方法，并保持耐心和積極的心態。如果失眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，尋求專業幫助。

失眠考慮是神經衰弱，與植物神經功能紊亂有關系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.