一般出現了痛經的癥狀很可能體寒或者在女性的經期護理不好導致，最好是不要吃生冷的食物也不要熬夜和著涼的，但是多注意休息保暖少食多餐也不要吃辛辣的食物，不推薦隨便用藥的，這幾天可以通過中醫科檢查，或者把脈等看一下在進一步調理和治療，保健品可能會導致不良反應的。

　　經期生活細節：吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。推薦宮易康，它真的很不錯！

痛經的原因非常復雜，建議你還是應該到醫院去看看醫生，常見的是婦科炎癥和子宮腺肌癥。建議你檢查清楚后找到原因，針對性的處理。另外一定注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物。可以試試紅糖水，紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.下腹置熱水袋熱敷也可以的。疼痛厲害的時候適當口服元胡止痛片，消炎痛等。

可以使勁按合谷穴或者會有一定效果，也可以找針灸科治療一下，有些人效果很好，建議使用宮易康進行調理，祝你健康推薦宮易康，它真的很不錯！

目前你說的情況月經來臨期間出現腹痛和腰痛導致痛經的情況，像這樣的情況是需要先做個B超檢查看看是否有子宮內膜異位癥的情況，以上疾病是可以導致痛經的痛經假使是有子宮內膜異位癥導致的嚴重者是需要選擇手術治療下的，假使沒有單獨痛經是可以口服鹿胎膏治療下的