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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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總是感覺懶懶的、精氣神不足，處于亞健康狀態，可能是不良生活方式、缺乏運動、心理壓力、營養不均衡、睡眠不足等因素所致。 1. 不良生活方式：長期熬夜、過度飲酒、吸煙等，會影響身體機能。應規律作息，戒煙限酒。 2. 缺乏運動：身體代謝減緩，肌肉力量下降。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力易導致焦慮、抑郁。可通過冥想、旅游等方式放松心情。 4. 營養不均衡：飲食結構不合理，缺乏某些營養素。要多吃蔬菜、水果，保證蛋白質攝入。 5. 睡眠不足：影響身體恢復和大腦功能。保持每天 7 - 8 小時的充足睡眠，創造良好的睡眠環境。 總之，要改善亞健康狀態，需要綜合調整生活的各個方面。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，進行全面的身體檢查。
2025-01-08 20:39
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好上述存在一定影響的.
2015-12-08 06:38
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