肚子站立時鼓大，坐著變小且有贅肉不緊致，可能是腹部脂肪堆積、腹部肌肉松弛、胃腸脹氣、腹部腫物、不良姿勢等原因導致。 1. 腹部脂肪堆積：長期高熱量飲食、缺乏運動等易導致腹部脂肪增多。應調整飲食，增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。同時加強運動，如仰臥起坐、平板支撐等。 2. 腹部肌肉松弛：年齡增長、產后等因素可使腹部肌肉力量減弱。可通過針對性的腹部肌肉訓練，如瑜伽中的腹部核心練習來改善。 3. 胃腸脹氣：消化不良、腸道菌群失調等可能引起胃腸脹氣。注意飲食規律，避免食用易產氣食物，必要時服用多潘立酮、莫沙必利等藥物。 4. 腹部腫物：腹部腫瘤等疾病也會使腹部膨隆。需及時就醫，進行腹部超聲、CT 等檢查以明確診斷。 5. 不良姿勢：長期彎腰、駝背等不良姿勢會影響腹部形態。要保持正確的站姿和坐姿。 總之，出現這種情況應綜合考慮各種可能因素，必要時就醫檢查，明確原因后采取相應措施。

你好，根據你的描述，你是想知道肚子就像個氣球一樣，站起來時鼓得大大的。而坐著就變小了，可有好多贅肉，一點也不緊致，怎么辦？你好，建議你要減肥得采取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。

健康指導：建議運動增加消耗，飲食控制能量食物攝入，使消耗的能量少于攝入的能量，才能減肥。建議飲食宜清淡易消化為主，富有營養，且易消化，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。忌食變質食物；肥肉，辣醬等少食；少吃火烤；忌食辛辣溫熱；控制純熱量食物；少吃鹽腌食物。

健康指導：建議你平時注意飲食，多加運動。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.多做仰臥起坐對腹部減肥效果不錯的

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪