16 歲時(shí)胃口變大體重增加且難以降低，可能是遺傳因素，也可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌、心理、睡眠等有關(guān)。 1. 遺傳：某些基因可能影響代謝和食欲調(diào)節(jié)，導(dǎo)致易胖體質(zhì)。如果家族中有多人存在類似情況，遺傳因素的可能性較大。 2. 飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、甜品等，容易導(dǎo)致熱量堆積，引發(fā)肥胖。 3. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，身體消耗的能量減少，多余的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。 4. 內(nèi)分泌：如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，可能影響代謝，導(dǎo)致體重增加。 5. 心理：長期的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，可能通過影響激素分泌和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致體重上升。 6. 睡眠：睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響激素平衡，增加食欲，減少能量消耗。 要明確體重難以降低的原因，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，如激素水平測定等。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠。

想要減肥也不難。1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

你好，我建議你每天不少于20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分?jǐn)?shù)次用完，不過可以根據(jù)需要做加減如果運(yùn)動(dòng)多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個(gè)星期就可以看到效果了！

您好，您說的情況考慮營養(yǎng)吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養(yǎng)的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進(jìn)食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日常可以用粥水代替米飯進(jìn)食，家里不要儲(chǔ)蓄零食，日常多去戶外散步、運(yùn)動(dòng)，保持每天有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上，長期有瘦身的效果的。