你好，全身美白建議多吃富含維生維C的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。

全身美白可從日常護理、飲食調整、防曬措施、醫美手段及使用美白產品等方面著手。 1. 日常護理：保持皮膚清潔，定期去角質，促進細胞新陳代謝，但注意不要過度，以免損傷皮膚。 2. 飲食調整：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3. 防曬措施：出門前涂抹防曬霜，選擇合適的防曬指數，同時使用遮陽傘、帽子等物理防曬工具。 4. 醫美手段：光子嫩膚、果酸換膚等，但需在正規醫療機構進行，且術后要注意護理。 5. 美白產品：使用含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的美白護膚品，但要注意皮膚耐受情況。 美白需要長期堅持，同時要注意選擇適合自己的方法，避免盲目跟風。如果皮膚出現異常，應及時就醫。

你好，這樣天生性的皮膚比較黑是沒有很好的緩解辦法的，這個不是后天性曬黑的。這個不是后天的曬黑的，沒有很好的辦法，你盡量的少曬太陽就可以了。

醋是美白，去痘的。面部皮膚過于黝黑的女性，，每周一兩次，堅持一個月，你一定會有驚喜。洗臉和洗澡時在水中加一點醋，久而久之，皮膚就會變白，這是很多人經過實踐證明的，

你好，一天一袋牛奶，多食豆制品，每天一個番茄，每天一片復合維生素片。每天用大米水洗臉,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，最快的方法是去打美白針，建議平時注意飲食衛生，不要盲目。