哺乳后胸部下垂想豐胸，可從飲食、運動、按摩、內衣選擇及生活習慣等方面綜合改善。飲食方面，適當補充富含蛋白質、膠原蛋白、維生素等的食物有一定幫助。 1. 蛋白質：蛋白質是胸部組織的重要組成部分，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能為胸部提供營養。 2. 膠原蛋白：豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白的食物，有助于增強胸部皮膚的彈性。 3. 維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，所含的維生素有助于維持胸部的健康。 4. 堅果：杏仁、核桃等堅果，含有對胸部有益的營養成分。 5. 大豆及其制品：大豆中的異黃酮對女性內分泌有一定調節作用。 需要注意的是，飲食調整對豐胸的效果可能有限，且需要長期堅持。同時，結合適當的胸部運動和正確的內衣穿戴，保持良好的生活習慣，對于改善胸部下垂狀況會更有幫助。如果對胸部形態非常不滿意，建議咨詢正規醫院的醫生，了解更適合的改善方法。

種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐的作用。另外，玉米更被營養專家肯定為最佳豐胸食品