經常失眠且作息不規律，需要從多方面進行調理，包括改善生活習慣、調整心理狀態、合理飲食、適度運動、創造良好睡眠環境等。對于頸椎病的治療，藥物選擇需謹慎。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2.調整心理狀態：學會放松，減輕壓力，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解焦慮和緊張情緒。 3.合理飲食：避免晚餐過飽或過油膩，減少咖啡因和酒精的攝入。多吃富含維生素B、鎂等有助于睡眠的食物，如香蕉、堅果。 4.適度運動：適當的運動可以促進身體的新陳代謝，增強體質，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 5.創造良好睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 6.關于頸椎病的治療：頸通顆粒的療效因人而異。治療頸椎病常用的藥物有塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等，但藥物治療應在醫生的指導下進行。 總之，改善失眠和作息不規律需要綜合調理，持之以恒。對于頸椎病，若癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

你好,頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，頸椎病需要注意避免高枕、俯視等低頭的姿勢，避免軟床，飲食以低脂。高維生素注意為主.

根據你的情況，建議你繼續口服你所說的藥物，并且多去戶外鍛煉。做好護理。

你好：避免常時間的低頭工作，經常活動活動脖子。

應該是頸椎病的可能大，建議你照片檢查頸椎。與長時間低頭工作有關系的啊。建議牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。睡覺枕頭不合適，也可能加重這個癥狀的啊。注意調節枕頭高度的啊。枕頭的高度以壓下去一個拳頭高度合適。