每天長時間跳舞但體重未降且腳部不適，可能與運動方式不當、飲食不合理、基礎代謝率低、內分泌失調、缺乏休息等有關。 1. 運動方式不當：長時間高強度跳舞可能導致身體疲勞，影響代謝。應多樣化運動，如結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等。 2. 飲食不合理：只吃水果蔬菜易營養不均衡。要保證碳水、蛋白質、脂肪的合理攝入，控制糖分和鹽分。 3. 基礎代謝率低：可能是年齡增長、肌肉量少等原因。可通過增加肌肉量，如進行器械訓練來提高。 4. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等。需就醫檢查，若確診，可能需服用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 5. 缺乏休息：身體得不到恢復，影響代謝和機能。要保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時。 總之，要綜合調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性治療。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食+積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

健康指導：您好，跳舞實際上也是一種有氧運動，但是每天跳那么長時間對于腳部是有一定傷害的，她現在這種情況就是足部運動過量導致的水腫；所以建議您在以后要控制膳食，并不是只吃水果蔬菜，而是控制好總能量的攝入，同時每天堅持無氧結合有氧的運動方式，在減脂的同時增肌，保證體重穩定下降。

你好，減肥的方法一般都是運動加上飲食控制，也就是減少攝入，增加輸出，這樣才能達到一個良好的效果一般建議每天至少有氧運動半個小時以上而且是持續的，心率要控制在240-你的年齡的范圍內，做完運動要拉伸，這樣才可能緩解疼痛和塑性，以及做完運動要注意飲食，祝你日減肥成功，還有就是要堅持

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。