大腿根部肉多且飯量小、堅持跑步仍未改善，可能與遺傳、激素水平、運動方式、久坐習慣、肌肉分布等有關。 1.遺傳：遺傳因素可能影響身體脂肪分布，有些人天生易在大腿根部堆積脂肪。 2.激素水平：如雌激素變化可能導致脂肪在特定部位堆積，尤其是女性。 3.運動方式：僅早上跑步可能不夠，還需結合力量訓練和針對性的腿部運動。 4.久坐習慣：長時間坐著會影響下肢血液循環和代謝，易使脂肪堆積。 5.肌肉分布：大腿根部肌肉分布特點也會影響外觀，肌肉較弱可能顯得肉肉多。 總之，要綜合考慮多種因素來改善大腿根部肉肉多的情況。可咨詢專業的健身教練或醫生，制定適合自己的方案。同時要保持耐心和堅持，逐步達到理想的身材。

想要瘦身，最好的辦法還是多進行體育運動，或是去健身房在專業技師的指導下進行改善。一般情況下，跑步和游泳是減肥的最好辦法，堅持下來，效果不錯，也不容易反彈，關鍵是要多堅持，運動的時間最好是在下午。另外，平時在飲食上可以多吃點酸奶、芹菜和瓜類食物，也有一定的輔助效果的。

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

你好，你好你這情況是營養相對過剩引起的。你每天跑步，但估計不到位，一般是無氧運動才會消耗脂肪，簡單說就是劇烈運動。

根據你的描述考慮和遺傳因素應該有關，另外不適當的運動也可以導致上身瘦，下身胖的情況。建議你平時可以通過游泳鍛煉使大腿苗條，水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法，飲食上可以多吃菠菜，番茄，獼猴桃，蘋果，香蕉，紫菜可以消下身脂肪肥肉。