晚上睡覺總是做夢睡不好，可能是由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、營養缺乏等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等壓力過大，容易導致大腦神經緊張，從而影響睡眠質量，出現多夢睡不好的情況。 2. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或茶等，會刺激大腦興奮，影響睡眠。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠，使人多夢易醒。 4. 疾病影響：一些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，也可能影響睡眠。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鈣、鎂）等，可能影響神經系統的正常功能，導致睡眠不佳。 要改善睡眠多夢的情況，需要綜合調整。保持良好的心態，規律作息，營造舒適的睡眠環境，合理飲食，適當運動。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。