14 歲身高 150 厘米，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和必要的醫療干預來促進增高。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌旺盛。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免精神壓力過大影響內分泌。 5. 醫療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下使用藥物，如重組人生長激素、賴氨酸維 B12 顆粒、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液等，但藥物使用需遵醫囑。 總之，14 歲仍處于生長發育階段，只要采取科學合理的方法，是有可能增高的。但要注意，不要盲目相信一些增高產品或偏方。

你好，每天一定要保證8小時的睡眠，并且保證睡眠質量好，多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶于湯中，可溶性鈣的吸收率較好堅持體育鍛煉。在骨骺線閉合之前（10-18歲）之前可多進行腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子可以增高。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.

你應該去醫院拍一次膝關節的正位片，醫生會告訴你還有多少增高的空間，不過按照你的年齡看，肯定有一定的增長機會。建議你首先要注意飲食的營養，比如要多吃高蛋白飲食（瘦肉、魚蝦、雞蛋），還要吃富含鈣質的食物（牛奶、黑芝麻、蝦皮等）。其次是要增加戶外運動，尤其是跳躍式的運動：籃球、羽毛球、跳高、跳遠、跳繩等其三：一定要按時睡眠，保證8小時很重要，因為長身體一般是在入睡后。