16 歲習慣性駝背的矯正需要綜合考慮多種因素，如姿勢習慣、床墊選擇、肌肉力量、脊柱狀態等。通過改善姿勢、加強鍛煉、選擇合適床墊、佩戴輔助器具以及必要時的醫學干預，有望得到矯正。 1. 姿勢習慣：平時要時刻提醒自己保持正確的坐姿和站姿，挺胸抬頭，肩部放松，避免彎腰駝背。 2. 肌肉鍛煉：進行一些針對性的肌肉鍛煉，如背部伸展運動、擴胸運動等，增強背部肌肉力量。 3. 床墊選擇：使用軟硬適中的床墊，過軟或過硬都不利于脊柱健康。 4. 輔助器具：可以考慮佩戴合適的矯正器具，如脊柱矯形帶，但要注意正確佩戴和使用時間。 5. 醫學檢查：如果駝背情況嚴重，建議到醫院進行脊柱 X 光等檢查，以確定是否存在脊柱側彎等問題。 6. 心理調整：保持積極的心態，相信通過努力可以矯正駝背。 總之，16 歲習慣性駝背的矯正需要長期堅持，綜合運用多種方法，并在必要時尋求專業醫生的幫助。只要有決心和耐心，是有很大機會矯正過來的。