肩周炎和頸椎病是常見的疾病，可能由長期勞損、不良姿勢、頸椎退變、肩部外傷、寒冷刺激等引起。治療方法包括藥物治療、物理治療、運動康復等。 1. 長期勞損：長期從事重體力勞動或過度使用肩部和頸部肌肉，容易導致肩周炎和頸椎病。應注意勞逸結合，避免過度勞累。 2. 不良姿勢：長時間低頭看手機、電腦，坐姿不正確等，會加重頸椎和肩部的負擔。要保持正確的姿勢，定時活動頸部和肩部。 3. 頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤退變，可能引發頸椎病?？赏ㄟ^適當的頸部鍛煉延緩退變。 4. 肩部外傷：肩部受傷后若未得到及時治療和恢復，可能發展為肩周炎。受傷后要及時就醫處理。 5. 寒冷刺激：肩部和頸部受寒，會使肌肉痙攣，誘發或加重病情。注意保暖，避免受寒。 肩周炎和頸椎病需要綜合治療，同時要注意日常的養護。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

真正的“肩周炎”其實是一種粘連性關節囊炎，或稱為“冷凍肩”，是一種自限性疾病。可見在生活中，我們對肩關節疾病的認識尚存在很大偏差。有時即使是骨科醫生，若沒有經過肩關節疾病的培訓，也可能存在和外行一樣的認識誤區。有的患者因此可能延誤治療，甚至可能導致肩關節功能殘疾，嚴重影響日常生活。肩周炎溫心提示1注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。2避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖3要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。4老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。

1、肩部要保暖，不要受涼。堅持外貼韓止樘貼，緩解肩頸酸、麻、脹、痛。而且好了以后還能預防肩周炎。2、肩周炎發生后，最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉，如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬墻、側身爬墻、拉滑車等。3、預防肩周炎要經常地適當運動，可做柔軟體操、太極拳、八段錦等，不僅使局部血液循環暢通，還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能，從而預防或減少肩周炎的加重。4、要忍痛堅持鍛煉，無論是主動的或被動的活動，病人都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

肩周炎患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。這是肩周炎的預防要點之一。2、肩周炎的預防需避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖

治療肩周炎的最佳方法第1節：坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，腳跟著地，抬起腳尖，用力收縮踝部、小腿和大腿的肌肉，1分鐘內重復做30—40次，直到腿部肌肉酸痛為止;治療肩周炎的最佳方法第2節：坐姿，用力抬起腳跟，也可將雙手壓在膝蓋上，以增加運動效果。1分鐘內重復做30—40次。此運動雕塑腿部線條，使腿形更加完美;治療肩周炎的最佳方法第3節：肩周炎怎么治?交替收縮和放松臀肌，1分鐘30—40次。此節動作可使松弛下垂的臀部變得緊致;