久坐后腰痛且有過扭腰經歷，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰部肌肉拉傷、骨質疏松等原因引起。 1. 腰肌勞損：長期久坐會使腰部肌肉持續緊張，易導致勞損，產生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩為主，可配合使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，會引起腰痛。治療包括臥床休息、牽引、理療，藥物如甲鈷胺營養神經。 3. 腰椎小關節紊亂：姿勢不當或扭傷可能引發。可通過手法復位，疼痛明顯時用鎮痛藥如塞來昔布。 4. 腰部肌肉拉傷：搬花盤扭腰可能造成肌肉拉傷。需休息制動，早期冷敷，后期熱敷，可外用云南白藥膏。 5. 骨質疏松：多見于老年人，骨量減少使腰部易疼痛。治療包括補充鈣劑、維生素 D，使用抗骨質疏松藥物如阿侖膦酸鈉。 久坐后腰痛且有扭腰史，原因多樣。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，進行針對性治療。

你好腰肌勞損建議進行理療可選擇針灸、按摩以及治療儀器的治療，平時要多注意休息

腰肌勞損西醫治療方法1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。3.理療、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥。

腰肌勞損的治療方法：1.避免過勞矯正不良體位　　2.適當功能鍛煉如腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調　　3.理療按摩等舒筋活血療法　　4.藥物治療：主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中藥　　5.封閉療法：有固定壓痛點者可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉效果良好　　6.手術治療對各種非手術治療無效的病例可施行手術治療