嗜睡且每天睡 10 小時以上，即使正常作息也這樣，可能由多種因素導致，如睡眠質量差、生物鐘紊亂、疾病因素、藥物副作用、營養不良等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量，導致即使睡了很久仍感到困倦。改善睡眠環境，學會放松，如睡前冥想、聽輕音樂，有助于提高睡眠質量。 2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規律，會使生物鐘失調。規律作息，每天在相同時間入睡和起床，能逐漸調整生物鐘。 3. 疾病因素：如甲狀腺功能減退、貧血、抑郁癥等。甲狀腺功能減退患者甲狀腺激素分泌不足，代謝減慢，易嗜睡。貧血會使氧氣輸送不足，導致身體疲勞。抑郁癥患者常感到精力不足、嗜睡。需要針對具體疾病進行治療，如補充甲狀腺激素、治療貧血、抗抑郁治療等。 4. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、抗抑郁藥、鎮靜催眠藥等可能引起嗜睡。在醫生指導下調整用藥或更換藥物。 5. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，也可能導致嗜睡。注意飲食均衡，適當補充營養素。 如果嗜睡情況持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行全面檢查，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

你好，根據你的描述，考慮一方面是由于氣虛導致的，另一方面就是濕熱建議氣虛的話主要可以應用黃芪，黨參泡水喝，濕熱的話主要是清利濕熱可以應用龍膽瀉肝丸

你好，睡眠根據人的體質不同需求也不一樣。有的人就是需要比較多的休息時間。建議先觀察一下是不是有精神神志上的變化，如有可以做一個腦電圖檢查明確一下。如果沒其他問題，身體比較健康，那就沒有什么要擔心的，屬于正常現象!