21 歲女性臉色暗黃且有黑斑，可能與作息不規律、內分泌失調、營養不良、皮膚護理不當、遺傳因素等有關。 1. 作息不規律：長期熬夜會影響身體新陳代謝，導致皮膚暗沉。應保持充足睡眠，規律作息，每晚 11 點前入睡。 2. 內分泌失調：體內激素失衡可能引起皮膚問題。建議保持心情舒暢，避免壓力過大，必要時就醫檢查激素水平。 3. 營養不良：缺乏維生素 C、E 等營養素會影響皮膚狀態。多吃新鮮蔬菜水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等。 4. 皮膚護理不當：不注意防曬、過度清潔等。注意防曬，選擇溫和的潔面產品，定期敷補水面膜。 5. 遺傳因素：部分人因遺傳天生膚色較暗。可通過后天努力適當改善，如使用美白護膚品。 改善臉色暗黃和黑斑需要綜合調理，長期堅持良好的生活習慣和正確的皮膚護理。如果情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

人體的臉色暗黃，可以見于營養不良，貧血，肝膽疾病等，常見的為身體營養不良引起的皮膚暗黃，對于面部的黑斑，有可能是色素沉著，由于人體內分泌失調或便秘后引起的現象。需去醫院做個血常規，肝膽B超，乙肝五項，需排除貧血和肝膽疾病，如果是有營養不適，多吃些瘦肉，雞蛋，蔬菜和水果，對于皮膚的色素沉著，需適當用些激光祛斑治療。