睡眠質量不好，想用銀杏葉做枕頭改善，選擇鮮銀杏葉還是干銀杏葉，需考慮多方面因素，如銀杏葉的功效、安全性、處理難度、使用效果、保存條件等。 1. 功效：干銀杏葉經過處理，其有效成分更穩定，助眠功效可能更顯著。 2. 安全性：鮮銀杏葉可能含有一些未處理的物質，存在過敏或其他不良反應風險，而干銀杏葉相對安全。 3. 處理難度：鮮銀杏葉不易保存和處理，干銀杏葉更便于制作枕頭。 4. 使用效果：干銀杏葉的氣味更持久，對睡眠的改善作用可能更持久。 5. 保存條件：鮮銀杏葉易變質，干銀杏葉保存時間長，不易受環境影響。 綜合來看，對于改善睡眠質量，用干銀杏葉做枕頭相對更好。但需注意，銀杏葉做枕頭只是一種輔助方式，若睡眠問題嚴重，還應及時就醫，查找原因并進行針對性治療。

你好，要保證睡眠前的心情平靜，睡覺前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等，可以喝杯牛奶。允許的話最好就穿貼身衣服睡覺,另外注意睡眠時的空氣流通。

枕頭最好用比較軟的好啊

枕頭最好選那種符合人體工程學的，就是中間凹進去的那種，如果喜歡側睡的話可以枕頭高一點。睡覺前喝杯熱牛奶，可以幫助睡眠，白天適量的運動可以讓睡眠更沉