44 歲男性失眠兩年，伴有太陽穴不適、多夢、四肢發熱、聽力下降、頭昏眼花等癥狀。調理方法包括改善生活習慣、調整心理狀態、合理飲食、適度運動、中醫調理等。 1. 改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。 2. 調整心理狀態：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕焦慮和壓力。如有必要，可尋求心理咨詢師的幫助。 3. 合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入。增加富含維生素 B、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 4. 適度運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 5. 中醫調理：可以嘗試針灸、推拿、按摩等中醫療法，或者服用一些中藥調理，如酸棗仁湯、歸脾湯等，但需在中醫師指導下進行。 失眠的調理需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要避免對失眠過度焦慮，相信通過科學的調理，睡眠狀況能夠得到改善。