28 歲成人骨折后補鈣，要考慮多方面因素，如飲食調整、鈣劑選擇、適當運動、補充維生素 D 以及避免影響鈣吸收的因素等。 1. 飲食調整：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，豆制品像豆腐、豆漿，綠葉蔬菜比如菠菜、小白菜。 2. 鈣劑選擇：可選用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣容易吸收，葡萄糖酸鈣適用人群較廣。 3. 適當運動：進行一些輕度的運動，如散步、伸展運動，能促進鈣的吸收和利用。 4. 補充維生素 D：維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽、食用富含維生素 D 的食物如蛋黃、魚肝油等獲取。 5. 避免影響鈣吸收的因素：減少咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒。 總之，28 歲成人骨折后補鈣需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議定期復查，根據恢復情況調整補鈣方案。

健康指導：根據提供的信息來看，建議調節日常飲食結構，充足的優質蛋白類食物食用。由此滿足人體組織合成修復的需要，更有利于組織修復。日常飲食注意雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟搭配新鮮的蔬菜和水果食用。此類鈣片價值一般，日常應該注意牛奶的飲用補充。