有助于快速長高的運動包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、拉伸運動等。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的有氧運動，能刺激下肢骨骼生長，增強心肺功能，提高身體協(xié)調性。 2.籃球：在打籃球的過程中，頻繁的跳躍、奔跑等動作有助于拉伸肌肉和韌帶，促進骨骼發(fā)育。 3.游泳：游泳時身體處于水平狀態(tài)，能減輕重力對骨骼的壓力，同時鍛煉全身肌肉，利于骨骼生長。 4.羽毛球：打羽毛球需要不斷地跳躍、移動，能增強腿部力量，刺激骨骼生長。 5.拉伸運動：如瑜伽中的一些拉伸動作，可增加關節(jié)靈活性，改善身體姿態(tài)，為骨骼生長創(chuàng)造良好條件。 總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意保持充足的睡眠、均衡的飲食，才能更有效地促進身高增長。

想長高,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試.1.�懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久.練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次.2.�跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.3.�球類活動打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作.4.�跳躍性練習可做行進間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.

你好，長高要結合多方面的因素，包括運動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運動方面，籃球是比較好的運動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。

身體是因為逐步發(fā)育而長高的,不可能像拔苗助長似的,即使那樣長高也會有后遺癥,像平時打籃球,跳繩,跑步都是可也輔助長高的,感謝您的提問,希望我的回答會對您有幫助