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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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提升免疫力可以通過飲食來實現，常見的有富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含膳食纖維的食物以及富含益生菌的食物等。 1.富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持免疫系統的正常功能。 2.富含維生素的食物：像橙子、草莓、菠菜等富含維生素 C 和維生素 E，能增強免疫細胞的活性。 3.富含礦物質的食物：例如鋅含量豐富的牡蠣、硒含量較多的大蒜等，對免疫系統有支持作用。 4.富含膳食纖維的食物：如全麥面包、豆類、蔬菜等，可促進腸道健康，間接影響免疫力。 5.富含益生菌的食物：如酸奶、泡菜等，有助于維持腸道菌群平衡，增強免疫調節。 合理搭配飲食，攝入多種營養豐富的食物，有助于提高身體的免疫力，預防疾病。但僅靠飲食調整還不夠，還應結合適當運動、充足睡眠等良好的生活習慣。
2025-01-08 18:58
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