中年婦女貧血、氣血兩虛且胖，在飲食上要注意避免油膩、生冷、辛辣食物，不宜過度睡眠，適量運動有益。飲食有忌，作息規律，運動適度，有助于改善身體狀況。 1.飲食禁忌：應避免食用高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，以防加重肥胖；生冷食物如冷飲、生魚片等，易損傷脾胃；辛辣食物如辣椒、花椒等，可能導致氣血運行紊亂。 2.睡眠注意：經常睡覺并非好事，過長時間睡眠可能影響新陳代謝，導致身體機能下降，每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠為宜。 3.運動建議：需要經常運動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進血液循環，增強體質，但要注意循序漸進，避免過度勞累。 4.藥物選擇：可在醫生指導下服用復方阿膠漿、歸脾丸、八珍益母丸等藥物來改善氣血兩虛的狀況。 5.情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響氣血運行。 總之，中年婦女出現這種情況，要綜合調理，注意飲食、睡眠、運動和情緒，必要時服用藥物，以改善身體狀況。

目前可以采取中藥調理的，也可以吃一點補血口服液的，要注意休息，加強營養，不可以過于勞累。