缺乏維生素 E 可能導致皮膚問題，補充維生素 E 可通過食物、藥物、改善生活習慣等方式。常見的有食用富含維生素 E 的食物、服用維生素 E 制劑、避免不良生活方式、適當運動、保持良好心態等。 1. 飲食補充：多吃堅果，如杏仁、核桃、腰果等；多吃植物油，如玉米油、大豆油；多吃綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花。 2. 藥物補充：可在醫生指導下服用維生素 E 軟膠囊、維生素 E 膠丸、維生素 E 片等。 3. 避免不良生活方式：減少吸煙和飲酒，避免長期熬夜。 4. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，促進新陳代謝。 5. 保持良好心態：減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，補充維生素 E 要綜合多種方法，且需長期堅持。同時，如果皮膚問題持續不改善，應及時就醫，查明原因，以便進行針對性治療。

缺乏維生素E,會有躁動不安,水腫,性能力低下,頭發分叉,色斑,還會形成疤痕,會使牙齒發黃；引起男性性功能低下,前列腺肥大,不育癥等等.

你好是大人還是小孩.表現是不一樣的,

缺乏維生素E不育,皮膚干燥

人類長期缺乏維生素E可發生巨細胞性溶血性貧血