全身皮膚粗糙可通過改善生活習慣、合理飲食、適當運動、正確護膚及必要時使用藥物來改善。 1. 改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜，因為睡眠不足會影響皮膚新陳代謝。 2. 合理飲食：多吃富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、堅果、豬蹄等，有助于皮膚的修復和更新。 3. 適當運動：促進血液循環，增強新陳代謝，使皮膚更有活力。 4. 正確護膚：選擇溫和的清潔產品，避免過度清潔損傷皮膚屏障。根據膚質選用保濕護膚品，如含有透明質酸、甘油等成分的產品。 5. 必要時用藥：可在醫生指導下使用維生素 A 酸乳膏、尿素軟膏、維 E 乳膏等改善皮膚粗糙。 皮膚狀態的改善需要長期堅持，養成良好的生活和護膚習慣。如果皮膚問題較為嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

(1)蛋清美容法.將蛋殼里留下來的蛋清，收集在杯中，加一點面粉，如蛋清不多，可加點瓜汁，勻成糊狀.晚上臨睡時，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去.(2)花粉美容法.將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對美容大有裨益.(3)蜂蜜美容法.用蜂蜜加2~3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳.

一．飲食：?。保畧猿置刻旌扰Ｄ?多喝水.?。玻滋於喑匀忸愂称罚砩铣郧嗖?，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑．?。常柭渖胶蟪砸恍┖郑玫乃忻腊鬃饔茫。矗洺＝o自己煲羊肉湯喝，美容．

你好,縮小毛孔是一個長期的工程,要有耐心,因為心情也決定皮膚質量.建議選一款適合自己的不干燥今繃得洗面奶,定期做面膜.你可以嘗試用蛋清或者蜂蜜來緊皮膚.

(1)蛋清美容法.將蛋殼里留下來的蛋清，收集在杯中，加一點面粉，如蛋清不多，可加點瓜汁，勻成糊狀.晚上臨睡時，先把臉洗凈，將蛋糊涂在臉上，約30分鐘后洗去.(2)花粉美容法.將花粉加食鹽溶于溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對美容大有裨益.(3)蜂蜜美容法.用蜂蜜加2~3倍水稀釋后每日涂敷面容，可使皮膚光潔細嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳.(4)菜果美容法.將菜（果）絞榨取汁敷面，輕輕按摩10余分鐘，再將汁洗去.根據季節不同，可選用胡蘿卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑桔、蘋果、檸檬、梨等.(5)茶糖美容法.將紅茶葉和紅糖各兩湯匙加水煎，以面粉打基底調勻敷面，15分鐘后再用濕毛巾擦凈臉部.(6)醋敷美容法.將醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一汽匙醋，再換清水洗凈.(7)汽熏美容法，每日早晚洗臉后，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，并用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10~15分鐘.(8)面霜美容法.用米粉或面粉加水合成面霜，每天將臉洗凈后敷于臉上，并輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多余的水分.(9)按摩美容法.兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩10余次，然后從鼻翼兩側外展按摩10余次，再從嘴角順下額外展按摩10余次，早晚兩次.兩手手掌合起摩擦，發熱后在臉上做洗臉動作，數遍即可，每日早晚各一次，每次3~5分鐘.用雙手食指、中指尖在雙側鼻唇溝皺紋處上下輕壓、滑動，連做20次，然后將整個手指面輕貼在皺紋上，向外輕輕滑動，使之展平，連做20次，可消除鼻唇溝皺紋.(10)精神美容法.平時笑口常開.笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助于增強皮膚彈性.蜂蜜美容詳解蜂蜜的美容功效一直是被公認的，但是具體怎么做才是對蜂蜜的最大化利用，怎么做才有效呢，你知道不同的做法會帶來不同的功效嗎？所有的答案都在我們的文章里.第一類功效：使皮膚光潔、細嫩蜂蜜美容小秘方-1（蜂蜜+水）蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類，有滋補護膚的美容作用.用蜂蜜加2—3倍水稀釋后，每日敷面，可使皮膚光潔、細嫩.蜂蜜美容小秘方-2（蜂蜜+醋）蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開水沖服，每日2-3次，按時服用.長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤.蜂蜜美容小秘方-3（蜂蜜+雞蛋+橄欖油）蜂蜜100克，雞蛋一個攪和，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水，徹底拌勻后放在冰箱中保存.使用時，將此混合劑涂在面部(眼睛、鼻子、嘴除外)，10分鐘后用溫水洗去，每月做兩次(多做效果更佳)，能使顏面細嫩，青春煥發.第2類功效：減少皺紋，緊縮面部皮膚蜂蜜美容小秘方-4（蜂蜜+蘋果+乳脂）將蘋果煮沸，搗碎，加入蜂蜜與乳脂，制成潤膚面膜膏，敷面令你膚潔如玉.蜂蜜美容護膚小秘方-5（蜂蜜+雞蛋清）蜂蜜50克，雞蛋清一個，兩者攪拌均勻，睡前用干的軟刷子刷在面部，慢慢進行按摩，約30分鐘自然風干后，用清水洗去，每周2次.第3類功效：去斑蜂蜜美容護膚小秘方-6（蜂蜜+甘油+水+面粉）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均勻制成敷面膏，敷于面上20分鐘后，用清水洗去，此法適用于普通干燥性衰萎皮膚.功效：可使皮膚嫩滑細膩，除去皺紋及黃褐斑，并能治療癤子、痤瘡.蜂蜜美容護膚小秘方-7（蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水）蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調勻涂于面部，每周一次.功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效.第4類功效：保濕蜂蜜美容護膚小秘方-8（蜂蜜+奶粉+雞蛋清）蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去.連續使用一個月.功效：對皮膚干燥有明顯效果怎么吃才能讓肌膚細膩光滑？（1）最需要注意的是陽光.我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線.在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣.在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避.在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.（2）食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等.如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配.（3）休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實.休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色.所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的.（4）情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力.當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象.因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的.有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗.使皮膚變白的食療法1.冬瓜黃酒膏擦拭法取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!2.瓜子蛋青內服法取西瓜子仁3份,橘子和桂花各一分,將3者混合后切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!外用調理篇1、綠豆面膜綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干后洗凈.療程約104天.療程之后每隔一日使用.2、5白膏白芨2錢、白芷2錢、白蘞一錢半、白附子2錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢.上藥共研細末，用4分之一蛋白攪拌調成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯.3、美白膏甘松4錢、山楂5錢、白僵蠶一兩、烏梅肉5錢、皂角一兩、紫背浮萍5錢、香白芷5錢、密陀僧5錢.研極細末，每晚以蛋白調敷臉上，隔天早上以溫水擦去.4、銀耳面膜銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各510克，共研細末，每晚取藥末5克，調上蛋白或用清水調成膏狀敷面，等干后洗去.銀花、白芷、玉竹能滋養肌膚，茯苓能除面斑，美白.5、平瘡膜黃芩、黃柏、黃連各2錢煮成茶狀液體，用面粉調成糊狀敷面，或用蛋白調勻后敷臉.每周2次，每次210分鐘.此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者.6、除了以上藥用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料.絲瓜汁面膜將絲瓜洗凈，刮去蠟質外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調勻敷臉，干后洗凈即可.絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白.檸檬汁面膜一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調敷，且要先敷于手肘內側皮膚處，等105分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部.秋日美白的生活秘訣除了以上的治療和調理之外，并應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚.可多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃.使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗干凈.另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉淀.保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生氣、不抽煙、不熬夜，皆是保持潔白皮膚的方法.