青春期肥胖，哪些蔬菜水果利于減肥？
2025-01-08 16:34
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我出青春期開始肥胖可能是因為讀書的原因經常都沒時間鍛煉自己本身也比較喜歡吃零食喜歡吃肉導致了現在才175CM體重有188斤走在路上嚴重的成為了交通堵塞曾經治療情況和效果：請問減肥的蔬菜水果有哪些？效果怎么樣？（）
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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對于青春期肥胖者，一些蔬菜水果在減肥過程中能發揮積極作用，如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、芹菜等。 1.黃瓜：熱量極低，富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.西紅柿：含有豐富的維生素和抗氧化劑，糖分含量低，有助于控制體重。 3.蘋果：富含果膠，可促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 4.香蕉：富含鉀元素，能消除水腫，且其膳食纖維能促進消化。 5.芹菜：富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。 總之，在青春期減肥過程中，合理搭配這些蔬菜水果，結合適量運動和良好的生活習慣，有助于控制體重，保持健康。但需注意，僅依靠蔬菜水果減肥效果有限，應綜合多種方法。
2025-01-08 18:28
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