肥胖且有糖尿病家族史者飲食上如何預防糖尿病？
2025-01-08 16:40
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我老公是個身體肥胖的人因為工作的原因平時的應酬還很多經常飲食沒規律酒也是避免不了的要多喝而且他還有糖尿病家族遺傳史我很擔心老公會患上糖尿病所以我要在日常生活中幫他預防特別是飲食方面想得到怎樣的幫助：請問糖尿病在飲食上怎樣預防？（
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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預防糖尿病在飲食方面，要控制總熱量、均衡營養、規律進餐、選擇低升糖食物、控制糖分攝入等。 1.控制總熱量：根據個人情況計算每日所需熱量，避免攝入過多導致體重增加。 2.均衡營養：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理比例。 3.規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，減少胃腸道負擔。 4.選擇低升糖食物：多吃蔬菜、全谷物、豆類等，少吃精細米面。 5.控制糖分攝入：限制甜食和含糖飲料，避免血糖波動。 6.注意飲食細節：少吃油炸食品，烹飪方式盡量選擇蒸煮，減少油脂攝入。 總之，通過合理的飲食控制，有助于降低肥胖且有糖尿病家族史者患糖尿病的風險，但同時也要結合適當運動、定期體檢等綜合措施。
2025-01-08 20:39
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