你好，我建議你現(xiàn)在這個(gè)年紀(jì)，還是選擇飲食與運(yùn)動相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。每天的能量攝入量要控制好，不能故意節(jié)食，也不能吃得很飽，每頓吃到有飽腹感就可以了，還要注意食物種類的多樣性，擇食也是不好的，因?yàn)槟阏幱谏L發(fā)育時(shí)期。運(yùn)動這方面建議你選擇慢跑，有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)多余脂肪的好方法，你每日運(yùn)動的時(shí)間要保持在一個(gè)小時(shí)左右，條件允許的情況下可以結(jié)合跳繩，因?yàn)樘K不但可以減到脂肪，還可以使你的體形勻稱。希望你能堅(jiān)持，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅(jiān)持運(yùn)動一個(gè)小時(shí)以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進(jìn)行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠適量喝些花草茶

健康指導(dǎo)：你好，很高興為你解答。想要健康有效快速的減肥，建議你進(jìn)行全身心的運(yùn)動鍛煉，每天花半個(gè)鐘或一個(gè)鐘去運(yùn)動，做有氧運(yùn)動，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是飲食要注意合理，不能過度節(jié)食，也不要暴飲暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西。減肥最重要的就是堅(jiān)持，建議堅(jiān)持下去會有效果的

你好，根據(jù)你的情況，你的身高體重是正常的，是不需要減肥的，不用過多擔(dān)心，另外平時(shí)少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的運(yùn)動可以有效的控制體重的。

健康指導(dǎo)：你好，建議您可以通過合理膳食，多吃蔬菜、水果，選擇低脂奶制品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪、膽固醇的攝入，每天堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，如跑步，跳繩，仰臥起坐等，這樣不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。

健康指導(dǎo)：你好，不吃藥減肥是正確的，減肥建議您可以通過科學(xué)合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。不建議您通過口服藥物減肥，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。