對(duì)于 16 歲身高 1.5 米體重近 100 斤的情況，影響長(zhǎng)高和減肥的因素主要有飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和遺傳等。 1. 飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、碳酸飲料等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育和燃燒脂肪。同時(shí)，可結(jié)合一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、引體向上等，幫助長(zhǎng)高。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有利于身高增長(zhǎng)。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，長(zhǎng)期的焦慮緊張可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育和體重控制。 5. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高和體重有一定影響，但通過后天的努力可以在一定程度上改善。 總之，16 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、良好的心態(tài)等綜合調(diào)理，有助于實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高和減肥的目標(biāo)。但如果對(duì)身高和體重問題存在擔(dān)憂，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。

不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的，多多運(yùn)動(dòng)。

您好，您的這種情況和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議您，平時(shí)注意避免油膩，高熱量食物，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛練，每天至少堅(jiān)持40分鐘。

在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！