已有糖尿病傾向，可通過控制飲食、增加運動、監測血糖、減輕壓力、定期體檢等來預防和治療，包括合理膳食、規律運動、血糖監測、心理調節、按時檢查等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優質蛋白的比例。例如，多吃西蘭花、燕麥、魚肉等。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰島素敏感性。 3. 監測血糖：定期使用血糖儀檢測血糖，了解血糖變化，及時發現異常。 4. 減輕壓力：長期精神緊張會影響血糖，可通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 定期體檢：每年進行全面的身體檢查，包括血糖、糖化血紅蛋白等指標的檢測。 總之，對于有糖尿病傾向的人群，早期預防和干預至關重要。要養成良好的生活習慣，遵循醫生建議，積極采取措施，以降低糖尿病的發生風險。

你好，根據你的描述情況首先注意控制飲食。適當鍛煉，沒有別的好辦法，建議定期復查