懷孕期間，飲食至關重要。應多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物，如魚類、蔬菜、水果、全谷物、堅果等。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于胎兒生長發育，如瘦肉、蛋類、豆類、奶制品等。 2.維生素：維生素對孕婦和胎兒的健康都很重要，新鮮的蔬菜和水果富含各類維生素，如橙子、草莓、菠菜等。 3.礦物質：鈣能促進胎兒骨骼發育，可從牛奶、豆制品中獲取；鐵能預防貧血，動物肝臟、瘦肉是良好來源。 4.膳食纖維：預防便秘，全谷物、蔬菜、水果中含量豐富，如糙米、芹菜、蘋果。 5.優質脂肪：如橄欖油、三文魚中的不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。 總之，懷孕期間的飲食應多樣化、均衡，以滿足孕婦和胎兒的營養需求，但也要注意適量，避免過度進食導致體重增長過快。

懷孕后應該注意休息,合理營養,懷孕前三個月和后三個月禁性生活,懷孕中晚期注意補充鈣和鐵.防止感染和各種病毒感染,不要亂服藥物.不要接觸射線和放射性物質.定期產前檢查.

主食：米,面不要過分精白,盡量采用中等加工程度的米面.主食不要太單一,應米面,雜糧,干豆類摻雜食用,粗細搭配,有利于獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值.蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜.孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜.鮮豆類如豇豆,毛豆,四季豆等蛋白質含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用.對竹筍一類無色,價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用.

孕婦的飲食只要注意均衡營養，不挑食，孕晚期在醫生的指導下適當補充鈣及微量元素就可以了。不用專門搞這些稀物來吃，營養并不一定有多高，也怕做不好會引起體內寄生蟲感染。所以建議平常多吃雞、肉、魚、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，保證孕婦每天所需營養就可以的

不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.妊娠期不要吃的一些食物如螃蟹、甲魚、鱉甲（即甲魚殼）、海帶、米仁、馬齒覓、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等。