下身腿粗且小腿有肌肉，可能與遺傳、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、久坐、飲食、肌肉緊張等有關(guān)。可通過多種方法改善，如調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、進(jìn)行肌肉拉伸、控制飲食、按摩放松、選擇合適的著裝。 1.遺傳：部分人天生腿部肌肉較發(fā)達(dá)，這種情況較難改變，但可通過后天努力適當(dāng)改善。 2.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：長(zhǎng)期進(jìn)行如跑步、跳繩等小腿用力較多的運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)后不注意拉伸，易導(dǎo)致小腿肌肉粗壯。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)充分拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。 3.久坐：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)影響腿部血液循環(huán)和代謝，導(dǎo)致脂肪堆積和肌肉緊張。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。 4.飲食：高鹽、高糖、高脂肪飲食易導(dǎo)致水腫和脂肪堆積。多吃蔬菜水果，控制熱量攝入。 5.肌肉緊張：日常可通過按摩、熱敷等方式放松小腿肌肉，如使用泡沫軸進(jìn)行按摩。 6.著裝：選擇合適的褲子款式，如闊腿褲、直筒褲等，能在視覺上改善腿粗的觀感。 總之，要減去小腿肌肉需要綜合多種方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，保持良好的心態(tài)也很重要。

通過你的病情描述，你腿部應(yīng)該大多都是肌肉組織肌肉組織是比較難去除的，只有脂肪組織相對(duì)來說比較好減去。

健康指導(dǎo)：你好！你的這種體型其實(shí)是挺好的，最適合穿裙子了，而且絕對(duì)比穿褲子很漂亮，所以不必過度的擔(dān)憂。對(duì)于腿部肌肉的減去，建議每天自己按按摩，舒緩一下緊繃的肌肉，再做一些針對(duì)腿部的鍛煉，慢慢來，堅(jiān)持下去，效果會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來的。