21 歲膝蓋有時疼痛，不一定是缺鈣引起。可能是生長痛、運動損傷、關節(jié)炎、滑膜炎、缺鈣等。 1.生長痛：青少年骨骼生長迅速，肌肉與骨骼生長速度不一致，可能導致膝蓋疼痛。一般無需特殊治療，可通過熱敷、按摩緩解。 2.運動損傷：運動過度或不當造成膝蓋損傷，如韌帶拉傷、半月板損傷等。需休息，嚴重時就醫(yī)治療。 3.關節(jié)炎：常見的有骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等。會有關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，需藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，導致關節(jié)疼痛、腫脹。治療包括休息、藥物治療，如塞來昔布等。 5.缺鈣：飲食不均衡或鈣吸收不良可能導致缺鈣。可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但應在醫(yī)生指導下使用。 膝蓋疼痛的原因較多，建議先就醫(yī)明確病因，再進行針對性治療。不要自行盲目購買鈣片。

運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。